爱尔活动
全部 爱尔新闻 爱尔活动

【科普】每天关灯玩手机会得干眼症吗?

发布时间:2022-10-24   浏览量:1015

恐怕很多人都有睡觉前关灯玩手机的习惯,如果睡觉前不刷会手机,这个睡觉是不完整的。喜欢是放肆,但爱就是克制,如果你过于喜欢你的手机,眼干、眼涩、眼睛不适等干眼症状可能会悄悄找上门来。


干眼又称角膜干燥症。如果眼睛泪液蒸发过多或分泌不足,导致泪液的数量、质量或泪液的自然流动性的任何一项发生异常,引起泪膜不稳定或眼表损害,出现眼睛干涩、异物感、眼睛疲劳、刺痒、短暂性视力模糊等不适,都称为干眼。


干眼是非常常见的眼科疾病,尤其是年轻人沉迷手机、电脑等电子产品加剧,熬夜,加班等,出现干眼的年轻人也越来越多,干眼症迎来爆发性增长。


关灯玩手机为啥引发干眼


关灯玩手机时,手机屏幕比较亮,周围环境比较暗,光线对比度非常强烈,对眼睛是一种刺激,久而久之容易引起眼疲劳加剧、流泪等症状。


另外,如果眼睛被手机屏幕吸引,聚精会神,眨眼次数会不知不觉下降,出现或加重干眼症状。


第三,眼睛在看近处的东西时,如果持续的时间过长,会使眼睛肌肉持续紧张,长时间近距离紧盯手机屏幕,可能会诱发干眼、近视加深、屈光参差等。


程度较轻的干眼症,眼睛通过充分休息或短暂使用人工泪液,就能恢复正常。如果是严重干眼或顽固性干眼,则需要寻求眼科医生的帮助,对症治疗。


并不是不能玩手机,但是从眼睛健康的角度,建议尽量控制关灯玩手机的时间。


干眼症是不是病?


干眼是一种疾病。是一种近年来发病率日趋升高的常见眼科疾病。由于眼表泪液的量、质或流体动力学异常,引起泪膜不稳定和(或)眼表损害,从而导致眼部出现一系列不适症状及视功能障碍。


哪些人容易得干眼症?


人的情绪、睡眠、环境、年龄、性别、佩戴软性隐形眼镜以及纹眼线等,都可能与干眼发生有关。每天面对电脑、手机等超过 3 个小时的人,长时间呆在空调暖气环境的人,全身免疫性疾病和系统性疾病患者、女性、中老年人患干眼症的概率更高。


干眼症在生活中有哪些表现?


眼部有干涩感、异物感、烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红、易疲劳、流泪、眼痒,不能耐受有烟尘的环境,严重者会出现视物模糊,眨眼,揉眼,都可能是干眼引起的。


如果有干眼症怎么办?


第一招:每日眼部热敷或冷敷


热敷:通过40度左右的温度热敷于眼部,促进眼周血液循环。它可以融化睑脂,保持睑板腺管通畅,从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状,同时增加眼睛的湿度,起到润滑眼球的效果。热敷时间10-15分钟即可。


冷敷:可以激活冷受体,促进基础泪液分泌,从而缓解眼睛干涩,冷敷同时可以收缩血管、减轻炎症反应。尤其是在眼痒或者肿胀时,冷敷可以帮助消肿止痒,提升眼睛舒适感。冷敷每次30分钟。


“采用冷热敷交替的方法缓解干眼症状,效果是比较好的。”李宽舒主任提醒,热敷或冷敷之前都需要清洁眼和面部,尤其是女生,一定要卸掉眼妆。


第二招:保证良好作息


生物钟紊乱,激素水平会随之紊乱,进而免疫力降低,增加干眼或其他眼疾的发病几率。因此,要保证充足睡眠,避免熬夜,即使在室内也要进行适当运动。饮食方面,应减少高脂高油食物的摄入量,日常多喝水、多吃新鲜蔬菜跟水果。


第三招:改善用眼习惯


避免长时间地看电视、电脑、手机等,屏幕光线不要太亮,夜间使用电子产品最好开着灯。连续用眼40分钟,最好休息5-10分钟,可以起身走动、远眺,或者闭目养神。


第四招:保证眨眼次数


眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表,湿润眼睛;同时,通过眨眼的动作,还能促进睑板腺分泌的脂质排出,保护眼泪不被蒸发,以提高泪膜的稳定性,从而预防干眼。眨眼操练习步骤:轻闭眼两秒,紧闭眼两秒,睁眼再两秒,以此反复循环,1次训练1分钟,1天10次。


第五招、合理使用人工泪液


如果眼睛已经出现了一些不适症状,可以考虑用一些滴眼液。需要注意的是,市面上的一些网红眼药水往往都含有一些药物成分和防腐剂,长期使用会损害我们的眼表,反而会造成或加剧干眼症。建议大家选择不含防腐剂的人工泪液,如海露、爱丽、聚乙烯醇滴眼液等。


以上方法只能暂时缓解干眼症状,在一定程度上预防干眼症的发生。如果调整生活习惯后,干眼症状仍然十分严重,要及时前往正规医院就诊。